{"id":1269,"date":"2026-05-10T16:59:31","date_gmt":"2026-05-10T15:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/oeirashandball.pt\/?page_id=1269"},"modified":"2026-06-05T18:32:12","modified_gmt":"2026-06-05T17:32:12","slug":"walking-handball","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/oeirashandball.pt\/en\/walking-handball\/","title":{"rendered":"Walking Handball"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\r\n
\r\n
<\/div>\r\n
\r\n
Comunidade · Oeiras<\/div>\r\n

Walking Handball.
Para todas as idades.<\/em><\/h1>\r\n

Andebol adaptado para adultos 50+. Sem corrida, sem contacto físico. Apenas jogo, movimento e comunidade.<\/p>\r\n

\r\n Inscrever sessão<\/a>\r\n WhatsApp direto<\/a>\r\n <\/div>\r\n
\r\n Comunidade<\/span>\r\n Para todas as idades<\/span>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n<\/section>\r\n\r\n\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
O que é<\/div>\r\n

Andebol sem
barreiras.<\/em><\/h2>\r\n

O Walking Handball é uma versão adaptada do andebol, especialmente desenhada para adultos mais velhos. As regras são simplificadas e ajustadas para garantir segurança e acessível a todos.<\/p>\r\n

Não é preciso ter experiência em andebol. É preciso querer jogar, conviver e manter-se ativo.<\/p>\r\n

Nota: o programa Walking Handball da Oeiras Handball está em desenvolvimento. Contacta-nos para saber a data de início das sessões.<\/p>\r\n <\/article>\r\n

<\/div>\r\n <\/div>\r\n<\/section>\r\n\r\n\r\n
\r\n
\r\n
Como se joga<\/div>\r\n

3 regras
fundamentais.<\/em><\/h2>\r\n
\r\n
\r\n Regra 1<\/small>\r\n

Sem corrida<\/h3>\r\n

Toda a ação de jogo decorre em passo rápido. Não é permitido correr — o ritmo é controlado e seguro para todos.<\/p>\r\n <\/article>\r\n

\r\n Regra 2<\/small>\r\n

Sem contacto<\/h3>\r\n

Não há contacto físico entre jogadores. O jogo é baseado em posição, passe e coordenação — não em força.<\/p>\r\n <\/article>\r\n

\r\n Regra 3<\/small>\r\n

3 segundos<\/h3>\r\n

Cada jogador tem máximo 3 passos com a bola em mão. Promove a circulação rápida e o jogo coletivo.<\/p>\r\n <\/article>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n<\/section>\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n
Benefícios<\/div>\r\n

Para o corpo
e para a mente.<\/em><\/h2>\r\n
\r\n
\r\n Saúde física<\/small>\r\n

Cardiovascular<\/h3>\r\n

Exercício aeróbico de baixo impacto. Melhora a saúde cardiovascular sem stress excessivo nas articulações.<\/p>\r\n <\/article>\r\n

\r\n Saúde mental<\/small>\r\n

Bem-estar<\/h3>\r\n

Conv\u00edvio, pertencer a uma equipa e a jogar em conjunto são fatores provados de bem-estar mental e social.<\/p>\r\n <\/article>\r\n

\r\n Autonomia<\/small>\r\n

Mobilidade<\/h3>\r\n

Melhora a coordenação, equilíbrio e mobilidade articular. Adaptado para diferentes níveis de condição física.<\/p>\r\n <\/article>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n<\/section>\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n
Como participar<\/div>\r\n

Em 3 passos
simples.<\/em><\/h2>\r\n
\r\n
\r\n
1<\/div>\r\n

Contacta<\/h4>\r\n

Por email ou WhatsApp. Diz que tens interesse em experimentar o Walking Handball.<\/p>\r\n <\/div>\r\n

\r\n
2<\/div>\r\n

Confirmamos<\/h4>\r\n

Informamos sobre a data de início das sessões e os horários disponíveis.<\/p>\r\n <\/div>\r\n

\r\n
3<\/div>\r\n

Aparece<\/h4>\r\n

Vem com roupa confortável e cal\u00e7ado desportivo. A primeira sessão é gratuita.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n

\r\n Inscrever sessão →<\/a>\r\n WhatsApp direto<\/a>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n<\/section>\r\n\r\n\r\n
\r\n
\r\n
Parcerias<\/div>\r\n

Juntos chegamos
mais longe.<\/em><\/h2>\r\n

O Walking Handball é mais eficaz quando trabalhado em parceria com entidades locais de saúde e comunidade.<\/p>\r\n

\r\n
\r\n Saúde<\/small>\r\n

Centros de Saúde<\/h3>\r\n

Parceria para referenciação de utentes — prescrição de atividade física adaptada.<\/p>\r\n <\/article>\r\n

\r\n Municipal<\/small>\r\n

Câmara de Oeiras<\/h3>\r\n

Programa desportivo sénior integrado na oferta do concelho.<\/p>\r\n <\/article>\r\n

\r\n Comunidade<\/small>\r\n

Juntas de Freguesia<\/h3>\r\n

Sessões abertas à comunidade em parceria com as juntas locais.<\/p>\r\n <\/article>\r\n

\r\n Educação<\/small>\r\n

Universidades Sénior<\/h3>\r\n

Colaboração com programas de aprendizagem ao longo da vida.<\/p>\r\n <\/article>\r\n

\r\n Social<\/small>\r\n

IPSS e Centros de Dia<\/h3>\r\n

Sessões adaptadas para grupos organizados com necessidades específicas.<\/p>\r\n <\/article>\r\n

\r\n Interesse<\/small>\r\n

A tua entidade?<\/h3>\r\n

Se representas uma entidade e queres fazer parceria, fala connosco.<\/p>\r\n <\/article>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n<\/section>\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n
Pronto para experimentar?<\/div>\r\n

A primeira sessão
é gratuita.<\/em><\/h2>\r\n

Sem compromisso. Aparece com roupa confortável e descobre o Walking Handball na prática.<\/p>\r\n

\r\n Inscrever sessão<\/a>\r\n WhatsApp direto<\/a>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n<\/section>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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